स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने में अच्छी स्वच्छता, संतुलित आहार और उचित का संयोजन शामिल है नाखूनों की देखभाल अभ्यास.
आपके नाखूनों को स्वस्थ रखने में आपका आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
स्वस्थ नाखूनों को बढ़ावा देने में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में बायोटिन, विटामिन ए, सी, डी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्व, साथ ही आयरन और जिंक जैसे खनिज शामिल हों। ये पोषक तत्व समग्र नाखून स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं। यदि आपको अपने आहार से पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में कठिनाई होती है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने के बाद पूरक आहार लेने पर विचार करें। बायोटिन की खुराक, विशेष रूप से, नाखून स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जानी जाती है, लेकिन यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप किसी भी पोषक तत्व की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक न लें। उचित आहार में जलयोजन भी शामिल है। स्वस्थ नाखूनों के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से नाखूनों की नमी बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे उन्हें भंगुर होने और टूटने की संभावना से बचाया जा सकता है। अपने नाखूनों और त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
अपने नाखूनों का ख्याल रखें
क्षति से बचने के लिए अपने नाखूनों को सावधानी से संभालें। उन्हें सीधे काटने के लिए एक सौम्य नेल क्लिपर का उपयोग करें, फिर सिरों को एक सौम्य वक्र में गोल करें। त्वचा के बहुत करीब से काटने या क्यूटिकल्स को बहुत अधिक काटने से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है। अपने नाखूनों को टूटने और कमजोर होने से बचाने के लिए उन्हें एक ही दिशा में फाइल करें।
बार-बार पानी के संपर्क में रहना, खासकर लंबे समय तक पानी में डूबे रहने से नाखून कमजोर हो सकते हैं। धोने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें, और घरेलू काम करते समय या कठोर सफाई रसायनों का उपयोग करते समय दस्ताने पहनने पर विचार करें। अपने नाखूनों को साफ रखने से बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है।
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रूखेपन से बचने के लिए उन्हें नमीयुक्त रखें। यह लचीलेपन को बढ़ावा देता है, विभाजन और दरार के जोखिम को कम करता है। नाखूनों और आसपास की त्वचा को पोषण देने के लिए ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें शिया बटर, विटामिन ई या जोजोबा तेल जैसे तत्व हों।
सैलून का दौरा सीमित करें
बार-बार कठोर रसायनों के संपर्क में आने और अत्यधिक फाइलिंग से नाखून कमजोर हो सकते हैं। नेल सैलून में जाने की संख्या सीमित करें और ऐसे सैलून चुनें जो स्वच्छता को प्राथमिकता देते हों और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करते हों। यदि आप नेल पॉलिश का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो नाखून क्षति के जोखिम को कम करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली, रसायन-मुक्त पॉलिश चुनें। अपने नाखूनों को कुछ दिनों के लिए पॉलिश-मुक्त छोड़कर समय-समय पर सांस लेने दें। दाग लगने से बचाने के लिए बेस कोट और चिप्स से बचाने के लिए टॉप कोट का उपयोग करें। नेल पॉलिश रिमूवर और चिपकने वाले पदार्थों सहित अपने नाखून देखभाल उत्पादों में सामग्री की जांच करें। अपने नाखूनों को संभावित नुकसान को कम करने के लिए एसीटोन-मुक्त नेल पॉलिश रिमूवर चुनें और ऐसे उत्पाद चुनें जो कठोर रसायनों से मुक्त हों।
सूक्ष्म संकेतों पर ध्यान दें
अपने नाखूनों में बदलावों पर ध्यान दें, क्योंकि वे अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के संकेतक हो सकते हैं। मलिनकिरण, मोटाई में परिवर्तन, या नाखून के आकार में असामान्यताएं संभावित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का संकेत दे सकती हैं। यदि आप लगातार समस्याएं देखते हैं, तो आगे के मूल्यांकन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
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