छवि: कैनवा
अनार का रस
अनार का रस आपके रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए एक शीर्ष दावेदार के रूप में सामने आता है। आयरन और विटामिन ए, सी और ई से भरपूर, यह एक शक्तिशाली खुराक प्रदान करता है पोषक तत्व हीमोग्लोबिन उत्पादन के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, अनार में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो आयरन के अवशोषण में सहायता करता है, जिससे यह आपके रक्त स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है। अधिकतम लाभ के लिए, प्रसंस्कृत किस्मों के बजाय घर का बना अनार का रस चुनें।
केले का रस
एक प्रिय नाश्ता होने के अलावा, जब बात आयरन की मात्रा की आती है तो केले में बहुत ज्यादा ताकत होती है। पोटेशियम से भरपूर ये फल न केवल हीमोग्लोबिन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं बल्कि फोलिक एसिड भी प्रदान करते हैं, जो लाल रक्त कोशिका निर्माण के लिए महत्वपूर्ण बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है। अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करने से हीमोग्लोबिन के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है।
सेब का रस
प्रतिदिन एक सेब न केवल डॉक्टर को दूर रखता है बल्कि आपके रक्त स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, सेब का रस आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देता है। छिलके को न फेंकें, क्योंकि इसमें मूल्यवान पोषक तत्व होते हैं जो फल के स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाते हैं। रक्त-निर्माण संबंधी लाभों का लाभ उठाने के लिए अपने रस में सेब को शामिल करें।
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पुदीने का रस
जबकि आम तौर पर व्यंजनों में ताजगी जोड़ने के लिए पुदीने की पत्तियों का उपयोग किया जाता है, इसमें लौह की प्रभावशाली मात्रा भी होती है। प्रति 100 ग्राम में 15.6 मिलीग्राम आयरन के साथ, पुदीने की पत्तियां आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को फिर से भरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। एक ताज़ा और आयरन युक्त पेय के लिए पुदीने के रस को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें जो आपके रक्त स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
आंवले का जूस
आंवला, जिसे भारतीय करौदा भी कहा जाता है, अपनी उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए पूजनीय है, जो इसे लौह युक्त खाद्य पदार्थों का एक उत्कृष्ट साथी बनाता है। विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे हीमोग्लोबिन का उत्पादन आसान हो जाता है। नियमित रूप से आंवले का रस पीने से आपके रक्त स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सकता है।
चुकंदर का रस
अंत में, चुकंदर का रस असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें आपके हीमोग्लोबिन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि भी शामिल है। आयरन, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चुकंदर का रस लाल रक्त कोशिका उत्पादन और समग्र रक्त स्वास्थ्य में सहायता करता है। इसके शक्तिशाली हीमोग्लोबिन-बढ़ाने वाले गुणों का उपयोग करने के लिए इस जीवंत रस को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।