बच्चों के लिए अध्ययन का इष्टतम समय: फोकस और सीखने को बढ़ाना |

सही का चयन बच्चों के लिए अध्ययन का समय उनके सीखने के तरीके पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। उनके शरीर और दिमाग की धड़कन को समझने से उनमें सुधार हो सकता है केंद्र, याद करनाऔर सामान्य शैक्षणिक उपलब्धियां. इसे ध्यान में रखते हुए, यहां दिन के विभिन्न समय दिए गए हैं और वे आपके अध्ययन की उत्पादकता को कैसे प्रभावित करते हैं।

सुबह का फायदा सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक)

मस्तिष्क की चरम कार्यप्रणाली: सुबह एक ऐसे समय की घोषणा करती है जब मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है सीखना.सतर्कता अधिक है, जो बेहतर स्मृति प्रतिधारण और बढ़ी हुई एकाग्रता में योगदान करती है।
प्राकृतिक रोशनी: प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आने से न केवल मूड अच्छा होता है बल्कि फोकस भी बढ़ता है। इस प्राकृतिक लाभ का लाभ उठाने के लिए अच्छी रोशनी वाले क्षेत्रों में अध्ययन करने पर विचार करें।
पोषण के साथ ईंधन: एक पौष्टिक नाश्ता शरीर और दिमाग को ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे सुबह भर निरंतर ध्यान और मानसिक चपलता के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है।
अतिरिक्त संज्ञानात्मक बढ़त के लिए नाश्ते में जामुन, नट्स और साबुत अनाज जैसे दिमाग बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।

दोपहर की रौनक (शाम 4 बजे से रात 10 बजे तक)

मस्तिष्क सक्रियण: दोपहर का समय सीखने के लिए उपजाऊ भूमि प्रदान करता है क्योंकि मस्तिष्क सक्रिय रहता है। इस समय का उपयोग केंद्रित अध्ययन सत्रों के लिए करें।
स्कूल के बाद की रिकवरी: स्कूल के दिन के बाद, बच्चों को थोड़े समय के आराम का लाभ मिलता है। उत्पादक अध्ययन गतिविधियों में संलग्न होने से पहले उन्हें आराम करने की अनुमति देकर इसका लाभ उठाएं।
शाम के भोजन से पोषण लें: शाम को हल्का, पौष्टिक भोजन लें जो पाचन तंत्र पर भार डाले बिना आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। संतुलित भोजन शाम के अध्ययन सत्र के दौरान निरंतर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करता है।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने के लिए रात के खाने में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे वसायुक्त मछली या अलसी के बीज शामिल करें।

सुबह जल्दी पढ़ाई से बचना (सुबह 4 बजे से 7 बजे तक)

नींद की कमी से जूझना: सुबह का समय शरीर के नींद से जागने की ओर संक्रमण के साथ मेल खाता है, जिससे यह गहन अध्ययन के लिए इष्टतम समय नहीं है। इसके अनुसार, पर्याप्त आराम की कमी संज्ञानात्मक कार्य को ख़राब कर सकती है और सीखने में बाधा उत्पन्न कर सकती है ऑक्सफोर्ड लर्निंग.
सर्कैडियन लय का सम्मान करना: शरीर की आंतरिक घड़ी इन घंटों के दौरान गहन अध्ययन के साथ संरेखित नहीं होती है, जिससे नींद और आराम को प्राथमिकता देना आवश्यक हो जाता है।
इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य और शैक्षणिक प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए, बच्चों को उनके आयु वर्ग के लिए अनुशंसित मात्रा में नींद मिले, यह सुनिश्चित करते हुए एक सुसंगत नींद कार्यक्रम को प्रोत्साहित करें।