कोशिश करने के डर पर काबू पाना

पूर्णतावाद. यह एक ऐसा शब्द है जो बहुत भारी है और अक्सर हमें अटका हुआ, डरा हुआ और यहां तक ​​कि स्तब्ध महसूस कराता है। पूर्णता की खोज एक निरंतर खोज हो सकती है, जो हमें नई चीजों को आज़माने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती है। इस लेख में, हम पूर्णतावाद की अवधारणा का पता लगाएंगे और कैसे हम अपूर्णता को अपनाकर इसकी पंगु समझ से परे जा सकते हैं।

पूर्णतावाद विरोधाभास

पूर्णतावाद को अक्सर एक सकारात्मक गुण के रूप में देखा जाता है। आख़िरकार, कौन उत्कृष्टता के लिए प्रयास नहीं करना चाहेगा और जीवन के हर पहलू में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करना चाहेगा? समस्या तब उत्पन्न होती है जब पूर्णता की हमारी खोज एक जुनून बन जाती है। हम अपने लिए अवास्तविक रूप से उच्च मानक निर्धारित करते हैं और गलतियों या विफलता से बचने पर अत्यधिक केंद्रित हो जाते हैं।

पूर्णतावाद का विरोधाभास यह है कि यह प्रेरक शक्ति और बाधा दोनों हो सकता है। यह हमें उपलब्धि हासिल करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन यह पंगु बनाने वाला भी हो सकता है। गलती करने का डर, अपने उच्च मानकों को पूरा न कर पाने का डर हमें कार्रवाई करने से रोक सकता है। हम सब कुछ ठीक करने पर इतना केंद्रित हो जाते हैं कि असल में शुरुआत ही नहीं कर पाते।

कोशिश करने का डर

पूर्णतावाद के मूल में प्रयास करने और असफल होने का डर है। हमें चिंता है कि यदि हम अपने स्वयं के असंभव उच्च मानकों को पूरा नहीं करते हैं, तो हमें आंका जाएगा, उपहास किया जाएगा, या असफल माना जाएगा। यह डर हमें पंगु बना सकता है, हमें अपने जुनून को आगे बढ़ाने, जोखिम लेने या नई चीजों को आजमाने से रोक सकता है।

कोशिश करने का डर एक लंगर की तरह है जो हमें एक ही स्थान पर अटकाए रखता है। यह हमें व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास से रोकता है। यह रचनात्मकता को रोकता है, नवप्रवर्तन में बाधा डालता है और यहां तक ​​कि हमारे मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर भी असर डाल सकता है। यह एक ऐसी मानसिकता है जो हमें ‘क्या होगा अगर’ और ‘मुझे होना चाहिए’ की सतत स्थिति में रखती है।

अपूर्णता को अपनाना

तो, हम पूर्णतावाद के पक्षाघात से आगे कैसे बढ़ें? मुख्य बात अपूर्णता को अपनाना है। ऐसे:

1. अपना दृष्टिकोण बदलें: समझें कि गलतियाँ करना और असफलताओं का अनुभव करना सीखने की प्रक्रिया का स्वाभाविक हिस्सा है। इसी तरह हम बढ़ते हैं और सुधार करते हैं। गलतियों को कमियों के बजाय विकास के अवसरों के रूप में पुनः परिभाषित करें।

2. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: पूर्णता का लक्ष्य रखने के बजाय, प्राप्त करने योग्य और सार्थक लक्ष्य निर्धारित करें। यह आपके ऊपर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद कर सकता है और कार्रवाई करना आसान बना सकता है।

3. आत्म-करुणा का अभ्यास करें: खुद के लिए दयालु रहें। अपने आप से उसी करुणा और समझ के साथ व्यवहार करें जो आप किसी मित्र के साथ करते हैं। पहचानें कि आप अपनी गलतियों से परिभाषित नहीं हैं।

4. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें: नई चीजों को आजमाने के लिए खुद को चुनौती दें, भले ही वे आपको असहज करें। जितना अधिक आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलते हैं, अपूर्णता को अपनाना उतना ही आसान हो जाता है।

5. अपनी गलतियों से सबक लें: जब आप कोई गलती करते हैं या असफलता का सामना करते हैं, तो उससे सीखने के लिए समय निकालें। अनुभव से आपको क्या हासिल हुआ? आप इस ज्ञान को भविष्य के प्रयासों में कैसे लागू कर सकते हैं?

6. समर्थन खोजें: अपने पूर्णतावाद और प्रयास करने के डर के बारे में दोस्तों, परिवार या किसी चिकित्सक से बात करें। अपनी चिंताओं को दूसरों के साथ साझा करने से बहुमूल्य जानकारी और भावनात्मक समर्थन मिल सकता है।

अपूर्णता में स्वतंत्रता

अपूर्णता को अपनाना मुक्तिदायी है। यह हमें पूर्णतावाद की पंगु पकड़ से मुक्त करता है और हमें जोखिम लेने, गलतियाँ करने और उनसे सीखने की अनुमति देता है। यह व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास, रचनात्मकता और अधिक संतुष्टिदायक जीवन का द्वार खोलता है।

याद रखें कि पूर्णता एक अप्राप्य आदर्श है। उत्कृष्टता की खोज सराहनीय है, लेकिन पूर्णता की खोज हमारी प्रगति और खुशी में बाधा बन सकती है। अपूर्णता को गले लगाकर, हम अपनी वास्तविक क्षमता का पता लगाने, बढ़ने और खोजने के लिए खुद को स्वतंत्र कर सकते हैं। इसलिए, प्रयास करने से न डरें – अपूर्णता को अपनाएं और अपने सपनों की ओर पहला कदम बढ़ाएं।