फैटी लीवर रोग के लिए मोटापा एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। स्वस्थ, संतुलित आहार अपनाने और नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से वजन को नियंत्रित करने और लीवर में वसा जमा होने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
फैटी लीवर रोग की रोकथाम और प्रबंधन में रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार, अतिरिक्त शर्करा में कम और नियमित व्यायाम बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण में योगदान दे सकता है।
ऐसे आहार को प्राथमिकता दें जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता हो, जिसमें पर्याप्त फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हों। संतृप्त और ट्रांस वसा, साथ ही परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने से यकृत और हृदय स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहना फैटी लीवर रोग को रोकने और प्रबंधित करने का एक प्रमुख घटक है। व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, वजन घटाने को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
जबकि गैर-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग प्रचलित है, अत्यधिक शराब का सेवन लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है। शराब से संयम या परहेज की सलाह दी जाती है, खासकर जोखिम वाले लोगों के लिए।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ सीमा के भीतर रखना समग्र हृदय और यकृत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। कम संतृप्त वसा वाला आहार और नियमित व्यायाम इष्टतम कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में योगदान करते हैं।